Tips Menghindari Sakit Punggung Akibat Duduk Terlalu Lama

Tutorial

Pada umumnya orang yang bekerja kantoran memiliki beban bekerja duduk dan mengerjakan tugasnya selama kurang lebih enam hingga delapan jam sehari, bahkan ada yang lebih. Kebiasaan ini yang cenderung membuat seseorang sering sekali mengalami sakit pada bagian punggungnya.

Sakit punggung berkelanjutan selain tidak baik bagi tubuh, dapat juga mengganggu aktivitas kita sehari-hari dan membuat badan menjadi terasa cepat letih sehingga kita tidak mampu bekerja secara produktif.

Oleh sebab itu berikut tips untuk menghindari sakit punggung akibat duduk terlalu lama.

Pilihlah kursi yang nyaman 

Bagi sebagian orang kursi itu adalah hanya sebagai tempat duduk dan bagaimana pun bentuknya ya sama saja, namun seringkali pemilihan kursi yang keliru membuat punggung anda cepat mengalami cidera. Oleh sebab itu pilihlah kursi yang empuk dan nyaman untuk anda bekerja dalam tempo waktu yang lama. Memang kursi yang empuk dan nyaman relatif lebih mahal harganya, tetapi lebih mahal lagi harganya kesehatan punggung anda. Oleh sebab itu pilihlah kursi yang sesuai dengan kebutuhan anda.

Peregangan berkala

Bila anda sedang fokus dengan pekerjaan anda, jangan lupa untuk melakukan peregangan berkala, setiap setengah jam atau paling lama satu jam sekali. Hal ini agar badan anda tidak kaku, karena sudah kodratnya manusia ada makhluk hidup yang bergerak. Oleh sebab itu, walau banyak pekerjaan yang harus anda selesaikan, janganlah lupa untuk melakukan peregangan secara berkala untuk menghindari rasa kaku pada beberapa bagian tubuh, terlebih pada bagian punggung.

Banyak minum air putih

Hal yang tidak kalah pentingnya yaitu perbanyaklah minum air putih. Minum air putih akan memperlancar metabolisme pada tubuh anda. Hal ini juga sebagai cara untuk mensiasati anda agar lebih banyak bergerak, karena semakin banyak minum maka anda juga akan semakin banyak bergerak ke kamar kecil. hehe.

Istirahat yang cukup

Apabila anda pulang dari kerja, usahakanlah sebisa mungkin agar tidak membawa segala beban dan tugas pekerjaan anda di kantor ke rumah. Anda harus punya waktu yang berkualitas untuk istirahat yang cukup. Namun tidak masalah bila anda melakukan kegiatan lainnya seperti berjalan-jalan dengan teman atau keluarga yang bersifat refreshing. Olahraga yang teratur juga tidak masalah, asalkan tidak berlebihan, yang penting waktu istirahat tetap cukup.

Sekian tips menghindari sakit punggung akibat terlalu banyak duduk, semoga bermanfaat bagi teman-teman sekalian.

Sumber : Pengalaman Pribadi

Bagikan

Jangan lewatkan

Tips Menghindari Sakit Punggung Akibat Duduk Terlalu Lama

4/ 5

Oleh Joshua Favian

Komentar