Manajemen Kemarahan

Inspirasi

Memiliki emosi adalah suatu hal yang wajar bagi manusia, bahkan hewan sekalipun bisa memiliki emosi yang diperlihatkan dengan perilakukanya yang berubah. Biasanya kita marah seringkali dikarenakan kita tidak mendapatkan apa yang kita inginkan, misalnya saja anda sudah memikirkan untuk menang dalam suatu pertandingan dan berharap mendapatkan hadiahnya, namun ternyata anda kalah, otak anda mengirim respon yang membuat anda merasa emosi.

Pada umumnya, manusia akan lebih cepat marah apabila merasa dirinya diperlakukan tidak adil atau dicurangi. Hal ini adalah sifat yang sangat wajar yang sudah ada dalam pikiran kita sejak jaman nenek moyang dahulu kala, kesetaraan adalah hal yang sangat sensitif bagi manusia.

Ketika anda marah, sebaiknya anda harus bisa memanajemen kemarahan anda agar tidak merugikan orang lain dan merugikan diri anda sendiri di kemudian harinya. Berikut tips untuk mengurangi rasa amarah anda :

• Belajar melihat dari sisi yang berbeda
  Ketika anda marah kepada seseorang yang melakukan perbuatan tidak menyenangkan terhadap anda, cobalah untuk melihat dari sisi yang berbeda. Misalnya saja anda dimarahi oleh Bos anda di kantor, cobalah lihat dari sisi yang berbeda saat ini, mungkin saja dia marah karena tekanan oleh keluarga di rumah dan depresi akibat tekanan pekerjaan atas tanggung jawab yang besar, dengan melihat dari sisi yang berbeda itu akan mengurangi rasa amarah anda.
• Memperluas pengalaman
  
  
  Ketika anda memiliki masalah yang pertamakali anda hadapi, mungkin amarah anda akan muncul dikarenakan rasa takut dan khawatir. Namun ketika anda memiliki masalah yang sudah pernah anda hadapi sebelumnya, tentu saja amarah yang anda rasakan akan berebeda karena anda akan merasa lebih tenang karena tau bagaimana cara mengatasinya. Jadi perluaslah pengalaman anda supaya anda bisa menghadapi masalah-masalah yang ada di kehidupan anda sehari-hari sesuai dengan bidang pekerjaan dan lingkungan anda.
• Mencari udara segar
  
  
  Ketika anda marah, ada baiknya untuk mengambil waktu sejenak menghirup udara segar dan melihat pemandangan berbeda yang menyegarkan mata anda. Hal ini bisa sangat baik supaya anda mengirimkan energi positif ke otak anda, pikirkanlah hal yang menyenangkan.
• Tersenyum
  
  
  Ketika anda marah, cobalah untuk tersenyum. Mengapa? hal ini sangatlah baik untuk dicoba supaya kita mensugesti alam bawah sadar kita dengan hal yang positif agar amarah kita tidak merugikan diri sendiri dan orang lain.
• Berolahraga
  
  
  
  Olahraga adalah suatu cara yang baik untuk memanajemen amarah anda, gunakan amarah anda untuk memacu diri lebih keras lagi dalam berolahraga, sehingga dengan begitu energi yang timbul karena amarah bisa tersalurkan dengan positif tanpa merugikan orang lain.

Kemarahan sebenarnya bisa menjadi hal yang positif apabila kita tau cara memanajemennya dengan baik, sehinga amarah tersebut tidaklah merugikan diri sendiri ataupun dengan orang lain. Amarah membuat anda miliki motivasi lebih dan energi lebih, gunakan amarah anda untuk memenangkan kompetisi dan untuk memacu diri anda supaya bisa lebih baik lagi.

Namun kemarahan juga bisa menjadi hal yang negatif apabila kita tidak bisa mengendalikannya, sehingga hal ini bisa merugikan diri sendiri dan juga orang lain. Sebagai penutup saya tampilkan video BrainGames bagaimana kemarahan itu bisa mempengaruhi anda dalam mengambil keputusan.

Bila anda menonton video dibawah ini, anda bisa saksikan ada dua orang yang sedang menampilkan atraksi dan mencari pengunjung yang mau untuk membayar lima dolar untuk melakukan tiga kali percobaan melempar sasaran, bila lemparan tepat sasaran maka badut yang sedang duduk akan terjatuh ke kolam. Dua orang tadi memiliki peran masing-masing, yang pertama mencari pengunjung dan yang kedua menjadi badutnya. Dalam waktu setengah jam tidak ada satu orangpun yang ingin mengeluarkan uang mereka untuk permainan tersebut, namun apa yang terjadi ketika Badut tadi berubah menjadi sangat menyebalkan dengan mengejek-ejek para pengunjung yang lewat? Orang-orang yang mendengar ejekan tersebut tidak segan-segan untuk mengeluarkan uang mereka supaya dapat melempar bola ke sasaran agar Badut itu tadi jatuh ke kolam. Bayangkan bagaimana suatu kemarahan bisa membawa anda ke dalam suatu permainan yang bahkan tidak ada hadiahnya bagi anda, hal tersebut karena kemarahan yang ada di dalam otak anda berpikir caranya untuk membalas rasa emosi anda, ketika rasa emosi anda terbalaskan hal itu hanyalah sementara dan berikutnya anda akan menyadari bahwa anda tidak mendapatkan apa-apa.

Sumber :

Nat Geo Channel Youtube

Gambar Artikel

Bagikan

Jangan lewatkan

Manajemen Kemarahan

4/ 5

Oleh Joshua Favian

Komentar